Detox pentru primăvară cu rețete delicioase de băuturi

Este bine să faceți o detoxifiere din când în când, deoarece absorbiți atât de multe toxine din alimente, produse pe care le utilizați pe corp și păr, medicamente și factori externi, cum ar fi poluanții și produsele de curățare. Chiar și atunci când încerci să mănânci toate produsele organice și să folosești produse sănătoase pe corpul tău și în viața de zi cu zi, nu poți scăpa de toate. Când vă detoxifiați, corpul dvs. scapă de unele dintre toxinele care s-au acumulat de-a lungul timpului.

Cel mai bun moment pentru detoxifiere 

Unul dintre cele mai bune momente pentru a face o detoxifiere este primăvara. În acest moment, mulți tocmai au terminat o iarnă lungă în care au mâncat și au băut în plus doar pentru a rămâne calzi sau nu au reușit să iasă atât de mult pentru a respira aerul proaspăt și a fi activi fizic. De asemenea, uneori corpul acumulează un strat suplimentar de grăsime pentru a rămâne cald în timpul lunilor reci. Lumea din jurul tău se reînnoiește în primăvară și vrei ca corpul tău să facă același lucru.

Beneficii de detoxifiere

Deși este posibil să nu pierdeți prea multă greutate de la o detoxifiere, ideea nu este să pierdeți în greutate. Ideea este să reduceți numărul de impurități din corp (cum ar fi metalele grele) și să vă curățați corpul, astfel încât sistemul imunitar să fie mai puternic, să nu fiți atât de obosiți, să aveți un ten sănătos, iar ficatul și rinichii să își poată face treaba mai bine. De fapt, unii experți spun că detoxifierea utilă este cea care curăță ficatul și rinichii, deoarece aceste organe fac deja treaba de a scăpa corpul de toxine și trebuie doar să li se administreze o curățare bună și un pic de combustibil din când în când pentru a-și face treaba în cele mai eficiente moduri posibile.

Detoxifiere cu alimente proaspete

Unele dintre alimentele cu cele mai multe puteri detoxifiante sunt alimentele proaspete precum grapefruitul; lămâile, care au un ingredient special în coajă care funcționează magic; guacamole, care este un amestec de alimente proaspete care sunt detoxifiante naturale; sparanghelul, care ajută la scăderea toxinelor și protejează ficatul; banane, care scad balonarea prin diminuarea gazului și prevenirea retenției de apă; și verdeață crudă. Doar 1 1/2 cani este tot ce ai nevoie pe săptămână. Puteți împacheta această cantitate într-un smoothie.

Alte alimente de detoxifiere

Există și alte alimente care vă pot ajuta să vă detoxifiați. Acestea includ flori de hibiscus, care sunt în mod natural fără cofeină și bune la slăbirea taliei; ceai alb, care ajută la scăderea stomacului umflat din cauza gazelor și balonării; și migdale crude, mai puternice atunci când sunt înmuiate, care diminuează acumularea de grăsime în jurul ficatului și scad șansele de a face cancer la ficat. S-ar putea să vă reduceți riscul cu aproape 50% atunci când mâncați 15 migdale pe zi. Leguminoasele, cum ar fi năutul, mazărea, lintea și fasolea , vă pot ajuta să slăbiți și pot fi amestecate direct în multe dintre alimentele pe care le consumați deja. Ovăzul rulat scade colesterolul, combate bolile de inimă și te ajută și să slăbești.

Ape cu aromă de detoxifiere, ceai și smoothie-uri

Cât de intensă vrei să fie detoxifierea ta depinde în totalitate de tine. Există câteva băuturi detoxifiante puternice care elimină totul, cu excepția celor esențiale și vă curăță cu adevărat corpul și există câteva ape de detoxifiere mai blânde care sunt mult mai ușor de descărcat; au și beneficii uimitoare. Smoothie-urile de detoxifiere sunt o altă opțiune. Doar adăugați o lingură de pulbere de proteine la una dintre ele și aveți o masă. De la ape și smoothie-uri la sucuri și shake-uri, ai putea scăpa de o mulțime de toxine cu oricare dintre ele alegi.

Lucrul grozav despre apele de detoxifiere este că au o aromă suficient de blândă încât să le puteți sorbi toată ziua și totuși au suficientă aromă pentru a vă face să doriți să le gustați toată ziua. Când apa a dispărut, puteți mânca bucățile de fructe care au rămas în partea de jos a ulciorului.

Prepararea apei aromate este la fel de simplă ca luarea a două-patru superalimente proaspete și aromate și adăugarea lor la 2 litri de apă potabilă, lăsând aromele să se întindă în frigider timp de câteva ore sau peste noapte și apoi să bei pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga cât de mult din fiecare fruct proaspăt sau ierburi doriți, dar amintiți-vă că ideea este să oferiți apei puțină aromă fără a o face prea puternică pentru a o savura în cantități mari. Iată câteva idei. 

Apele cu aromă de detoxifiere

Apă de detoxifiere cu grapefruit și mentă

Ingrediente:

• 2 grapefruit proaspăt întreg
• 5 crengute de mentă sau 20 de frunze

Instructiuni:

1. Spălați bine întregul grapefruit și crengute sau frunze de mentă.
2. Feliați grapefruitul în rondele subțiri sau pene și adăugați-le împreună cu menta la 8 căni de apă într-un ulcior mare.
3. Păstrați această apă la frigider într-un ulcior acoperit de sticlă sau plastic. Face 8 porții.

Apă de detoxifiere cu mere, lămâie și mentă

Ingrediente: 

• 3 mere
• 1 lamaie
• 5 crengute proaspete de mentă sau 20 de frunze

Instructiuni:

1. Spălați și miezați merele, spălați și feliați lămâile în rondele subțiri și spălați-vă crenguțele sau frunzele proaspete de mentă.
2. Combinați cu 8 căni de apă într-un castron mare sau ulcior.
3. Păstrați acoperit în frigider timp de câteva ore sau peste noapte înainte de a începe să-l beți. Face 8 porții.

Apă de detoxifiere cu hibiscus și lămâie

Ingrediente:

• O mână de flori uscate de hibiscus
• 2 lingurițe. ghimbir proaspăt ras
• 1 lamaie

Instrucțiuni: 

1. Spălați lămâia și feliați-o în rondele subțiri. 
2. Adăugați-l împreună cu florile de hibiscus și ghimbirul la 8 căni de apă potabilă. 
3. Lăsați-l singur la frigider câteva ore înainte de a începe să-l beți. Face 8 porții. 

Ceai alb, apă de detoxifiere cu fructe de pădure și lămâie 

Ingrediente: 

• 4 ceai alb pungi de ceai sau 4 linguri/frunze de ceai alb vrac
• 24 zmeură și mure
• 1 lamaie

Instrucțiuni: 

1. Dacă utilizați ceai în vrac, fierbeți ceaiul în 3 căni de apă fiartă timp de trei minute, îndepărtați ceaiul liber și adăugați fructele de pădure. Lăsați să se aburească încă cinci minute, apoi adăugați restul de apă și lămâia, spălate și feliate în rondele. 
2. Dacă utilizați pungi de ceai, puteți absoarbe totul în același timp. Scoateți pungile de ceai înainte de a adăuga restul de apă. Lăsați-l singur la frigider câteva ore înainte de a începe să-l beți. Face 8 porții.

Ceai de detoxifiere

Ceai de detoxifiere cu turmeric, lămâie și ghimbir 

Această băutură de detoxifiere are o aromă puternică, dar beneficiile sale sunt imense. 

Ingrediente: 

• 6 inci rădăcină proaspătă de ghimbir
• 1 linguriță. pudră de turmeric
• 1/2 linguriță. pudră de cayenne
• 3 bețișoare de scorțișoară, aproximativ 6 până la 7 inci în total
• 6 lămâi proaspete 

Instrucțiuni: 

1. Cojiți și tăiați ghimbirul. 
2. Puneți 6 căni de apă în oală cu ghimbirul și aduceți la fierbere. Coborâți-l la foc mic și, după 10 minute, adăugați scorțișoara, pudra de turmeric și ardeiul cayenne. 
3. Amestecați ocazional în timp ce lăsați-l să fiarbă încă 10 minute. 
4. Scoateți din căldură și strecurați. Odată răcit, păstrați-l la frigider într-un recipient acoperit. În fiecare dimineață, puneți 1/4 cană din acest amestec într-un pahar cu sucul de jumătate de lămâie și 3/4 cană apă caldă sau cu gheață. Puteți adăuga, de asemenea, miere dacă doriți. Face 24 de porții.

Smoothie de detoxifiere 

Smoothie de curcuma

Dacă doriți o modalitate mai blândă de a obține super-puterile turmericului, încercați acest smoothie. Este minunat ca gustare sau desert.

Ingrediente:

•  1 cană lapte de cocos
• 1/2 cană lapte de migdale
• 2 banane congelate
• 2 linguri. semințe de chia
• 2 lingurițe. turmeric măcinat fiert în 1/2 cană de apă
• 1/4 linguriță. extract de vanilie
• 1 vârf de sare de mare
• 1 vârf de scorțișoară
• 1 vârf de piper negru măcinat
• 1/4 cană nucă de cocos neîndulcită mărunțită

Instructiuni:

1. Puneți toate ingredientele în blender, inclusiv turmericul cu apa și amestecați la foc mare timp de 1 minut.
2. Serviți în două pahare de 8 uncii și presărați cu scorțișoară suplimentară, dacă doriți. Face două porții.

Smoothie de ovăz și căpșuni

 Acesta este un smoothie uimitor și, pe lângă faptul că este plin de alimente detoxifiante puternice, este un înlocuitor al mesei sau un smoothie post-antrenament.

Ingrediente:

• 2 căni de lapte de migdale simplu
• 2 banane
• 20 căpșuni
• 2/3 cană ovăz laminat
• 2 linguri pulbere proteică
• 4 pumni de verdeață, cum ar fi verdeață de collard, bok choy sau spanac
• 1 linguriță. scorțișoară
• 1 lingurita pudră de cacao nealcalinizată
• 1/2 linguriță. extract de vanilie
• căpșuni feliate pentru garnitură (opțional)

Instructiuni:

1. Puneți ingredientele în blender și amestecați timp de 1 minut.
2. Se toarnă în două pahare și se ornează cu căpșuni feliate. Face două porții de 8 uncii.

Smoothie cu fructe și verdeață

 Acest smoothie are o mulțime de superalimente în el pentru a vă alimenta corpul.

 Ingrediente:

•  2 cani lapte de migdale
• 1 castravete cu coaja
• 1 mână mare de pătrunjel proaspăt
• 2 banane, decojite
• 2 cani de ananas tocat
• 2 portocale, decojite și semințe îndepărtate
• 4 cani proaspete verdeață de păpădie
• 6 - 8 cuburi de gheață

 Instrucțiuni:

1. Puneți totul în blender și amestecați timp de 1 minut sau până la neted. 
2. Se toarnă în pahare și se servește imediat sau se păstrează acoperit la frigider până la 24 de ore. Face opt porții de 8 uncii.