Vitamina B3 poate fi găsită în două forme diferite - prima este niacina (cunoscută și sub numele de acid nicotinic), iar a doua este niacinamida (cunoscută și sub numele de nicotinamidă). În ambele forme, vitamina B3 este un precursor al nicotinamidei adenine dinucleotide (NAD), care joacă un rol vital în a ajuta mitocondriile - centrala electrică a celulei - să creeze energie.
Dacă sunt prezente niveluri adecvate de aminoacid triptofan (care este, de asemenea, necesar pentru a produce serotonina chimică care reglează starea de spirit), niacina poate fi produsă de organism. De asemenea, este solubil în apă, deci dacă este prezentă prea multă vitamină, aceasta este pur și simplu excretată prin urină. Organismul nu numai că folosește niacina pentru a produce NAD așa cum am menționat anterior, ci și pentru a produce acid nicotinic, nicotinamidă și ribosidă de nicotinamidă, molecule înrudite care joacă un rol important în sănătatea generală și bunăstarea.
Întrebați orice student la medicină sau medic despre simptomele deficienței de niacină (vitamina B3) și probabil vă vor spune definiția clasică a pellagra, un termen italian care înseamnă „piele uscată” care este folosit pentru a descrie deficiența de niacină. Simptomele pellagra includ, de asemenea, diaree, demență și piele uscată.
Cu toate acestea, dacă întrebați un medic dacă a diagnosticat vreodată o astfel de afecțiune, răspunsul va fi aproape sigur nu. Deși pielea uscată și demența sunt extrem de frecvente la cei peste 65 de ani, iar diareea apare frecvent și la persoanele în vârstă, testele de laborator pentru pellagra sunt rareori efectuate de furnizorii de asistență medicală - chiar și la pacienții cu stare nutrițională slabă. Este important ca medicii să ia un istoric de dietă bun al pacienților cu aceste simptome pentru a vă asigura că aveți o dietă bogată în alimente care conțin niacină.
Pellagra este cel mai frecvent diagnosticată la populațiile de refugiați din Asia și Africa, cu rapoarte de aproape 2 milioane de cazuri raportate începând cu anii 1990. Doza zilnică recomandată (ADR) de niacină pentru prevenirea pelagra la adulți este de 11 mg/zi și poate fi necesară mai mult dacă se tratează semne și simptome specifice ale unei deficiențe de niacină, care pot include:
Niacina este implicată ca un cofactor în peste 400 de reacții biochimice din organism, ajutând în primul rând la metabolismul energetic, ajutând la transformarea alimentelor în energie și repararea ADN-ului, molecula care poartă informațiile noastre genetice unice.
Fără niacina adecvată în dieta noastră, nu am fi capabili să descompunem carbohidrații, proteinele sau grăsimile. Niacina este transformată de organism în NAD, molecula activă care joacă un rol important în a ajuta corpul uman să funcționeze așa cum a fost proiectat.
Boala Alzheimer este o tulburare a creierului care afectează în general adulții în vârstă. Afecțiunea, care a fost numită după Dr. Aloysium „Alois” Alzheimer, un psihiatru german care în 1906 a diagnosticat demența la o femeie care murise din cauza unei „boli mintale ciudate”. Alzheimer nu are un tratament specific și poate provoca frustrări enorme și provocări atât pacienților, cât și îngrijitorilor.
Simptomele includ uitarea numelor și confuzia în stadiile incipiente, în timp ce Alzheimer în stadiu târziu poate da loc unor probleme mai severe, cum ar fi paranoia și comportamentul abuziv. Mai puțin de 1% din cazurile de boală Alzheimer apar înainte de vârsta de 65 de ani, dar oamenii de știință prezic că după 65 de ani, una din nouă persoane este expusă riscului. Prevenirea bolii Alzheimer este esențială.
Un studiu din 2004 a arătat că aportul adecvat de niacină ar putea ajuta la protejarea împotriva dezvoltării bolii Alzheimer. Numărul persoanelor afectate de boala Alzheimer este de așteptat să se tripleze la nivel mondial până în 2050.
Boala cardiacă este un ucigaș principal în Statele Unite, Europa și Asia. Din păcate, pe măsură ce mai mulți oameni din întreaga lume adoptă stilul de viață occidental în locul dietelor lor ancestrale, bolile de inimă vor continua să progreseze. Numai în Statele Unite, decesele cauzate de boli cardiace și vasculare ucid în mod inutil aproape 1 milion de oameni în fiecare an. La nivel mondial, peste 10 milioane mor anual din cauza bolilor vasculare. Hipertensiunea arterială este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile de inimă - mai mult de 1 miliard din cei 7,6 miliarde de oameni din lume suferă de această afecțiune.
Consumul unei diete sănătoase pentru inimă, abținerea de la fumat și participarea la exerciții de rutină sunt cele trei dintre cele mai importante acțiuni care pot fi luate pentru a preveni bolile de inimă - de fapt, sunt mai importante decât orice medicament prescris de medic făcut vreodată. Luarea de niacină este un alt mod natural prin care o persoană poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă. Un studiu din 1986 pe aproape 9.000 de persoane a arătat că cei care au luat niacină au avut cu 11% mai puține șanse să moară din cauza bolilor de inimă în comparație cu cei care nu au luat niacină.
Un studiu din 2013 publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie pe aproape 10.000 de pacienți a arătat că cei care au luat niacină au avut cu 34% mai puține șanse de a avea un eveniment cardiovascular și cu 25% mai puține șanse de a avea un atac de cord. A existat, de asemenea, o reducere cu 12% a accidentelor vasculare cerebrale, deși numărul nu a fost semnificativ clinic.
Un studiu din 2017 a arătat că niacina, atunci când este adăugată la un medicament cu statine care scade colesterolul, a ajutat la reducerea Lp-PLA2, un test care prezice riscul de a avea un atac de cord. În plus, un studiu din 2010 a arătat că utilizarea niacinei reduce inflamația arterelor, care, atunci când este prezentă, crește riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Un studiu din 2000 realizat în JAMA a arătat că niacina ar putea ajuta la creșterea colesterolului HDL (bun) și la reducerea trigliceridelor. Autorii au concluzionat că niacina este o alternativă sigură pentru gestionarea colesterolului la diabetici care nu sunt în măsură să tolereze medicamentele pentru colesterolul statinei. Este important să rețineți că numai vitamina B3 sub formă de niacină va ajuta la nivelul colesterolului. Cu toate acestea, aceasta este și forma care provoacă înroșirea niacinei, un efect secundar comun inofensiv, dar incomod, care poate provoca roșeață și mâncărime. Clinica Mayo consideră niacina o alternativă sigură pentru scăderea colesterolului și creșterea colesterolului HDL bun la cei care nu pot lua un medicament cu statine, cum ar fi atorvastatina (Lipitor) sau simvastatina (Simvastatina).
Cancerul de piele cu celule bazale și cu celule scuamoase sunt două dintre cele mai frecvente forme ale bolii. Din fericire, în general, nu pun viața în pericol, ca melanomul mai periculos.
Protecția solară este frecvent utilizată pentru a ajuta la prevenirea arsurilor solare și se presupune de mulți, inclusiv unii dermatologi, că acest lucru va preveni cancerul de piele. Cu toate acestea, studii recente sugerează altfel. Un studiu din 2018 în Jurnalul European de Dermatologie a raportat o meta-analiză, care a analizat 29 de studii care au inclus peste 313.000 de persoane și a concluzionat că utilizarea regulată a protecției solare nu protejează împotriva cancerului de piele.
Este important să rețineți că protecția solară protejează împotriva arsurilor solare, care pot fi dureroase. În plus, o dietă bogată în antioxidanți este utilă în prevenirea cancerului de toate tipurile, inclusiv a celor de pe piele.
Niacina sub formă de nicotinamidă pare să joace, de asemenea, un rol în protecția împotriva petelor precanceroase și a cancerului de piele. Într-un studiu New England Journal of Medicine din 2015 pe 389 de pacienți cu antecedente de cancer de piele, jumătate au primit 500 mg de nicotinamidă de două ori pe zi, în timp ce ceilalți au primit o pastilă placebo. După 12 luni, cei care au luat nicotinamidă au avut cu 23% mai puține șanse de a fi diagnosticați cu cancer de piele și cu 11% mai puțin susceptibili de a avea keratoză actinică, cancer pre-piele.
Un studiu din 2017 a arătat, de asemenea, că aportul regulat de vitamina B3 reduce riscul de a dezvolta keratoză actinică, un precursor al cancerului de piele, în timp ce un studiu din 2010 a susținut, de asemenea, beneficiul vitaminei B3 în protecția pielii.
Doza sugerată: Nicotinamida este versiunea „fără spălare” a niacinei. Luați conform indicațiilor de pe etichetă. Niacinamida topică este, de asemenea, disponibilă.
Cancerul oral devine din ce în ce mai frecvent în ultimele decenii. Examenele dentare de rutină sunt cruciale pentru depistarea precoce, iar niacina poate fi utilă în prevenire. Un studiu din 2000 a raportat că aportul crescut de niacină a redus riscul de cancer oral cu 38%. Un alt studiu din 2000 a arătat, de asemenea, că cei cu niveluri mai mari de niacină din sânge aveau cu 50% mai puține șanse de a dezvolta cancer oral în comparație cu cei cu niveluri mai scăzute.
Schizofrenia este o tulburare mentală în care cineva are un model de gândire anormal. O persoană poate avea paranoia, halucinații auditive și/sau vizuale sau frică anormală. Frecvent, persoana afectată are probleme în a distinge ceea ce este real de ceea ce nu este real. Cei cu schizofrenie ar trebui să fie sub îngrijirea unui medic psihiatru.
În anii 1962, Dr. Abram Hoffer a raportat succesul în utilizarea tratamentului cu doze mari de niacină la cei cu schizofrenie în Lancet. Cu toate acestea, un studiu din 1973 care a utilizat până la 3.000 mg de niacină pe zi nu a văzut niciun beneficiu. Interesant este faptul că studiile au arătat că cei cu schizofrenie care au mai multe șanse de a avea o reacție de înroșire a pielii la niacină au, de asemenea, un risc crescut de psihoză în comparație cu cei care nu înroșesc. Acest lucru pare a fi legat de acizii grași esențiali din membranele celulare. Un studiu din 2015 a explicat mecanismul prin care niacina ar putea fi benefică. Sunt necesare mai multe studii înainte de a putea fi recomandat pe scară largă.
Conform WebMD, niacina poate interacționa cu următoarele substanțe, deci este important să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua niacină dacă consumați în mod regulat următoarele:
Luați în considerare începerea tratamentului cu 100 mg o dată sau de două ori pe zi. După câteva săptămâni, multe cresc la 250 sau 500 mg de două ori pe zi. Dacă nu apar înroșiri cutanate sau reacții adverse, mulți vor lua până la 1.000 mg de două ori pe zi pentru un beneficiu maxim. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă sau aveți diabet.
Există riscul de înroșire în doze mari și un posibil risc de toxicitate hepatică atunci când se administrează în doze mai mari decât cele recomandate pe flacon. Aceste efecte apar de obicei atunci când se administrează zilnic doze de 2.000 mg până la 6.000 mg. Există, de asemenea, un risc ușor ca niacina să crească tensiunea arterială la cei cu diabet zaharat.
Există unele dovezi ușoare că versiunea cu eliberare extinsă a niacinei poate fi mai problematică atunci când este luată în doze mari. Am găsit un raport de caz din 2014 al unui tânăr de 17 ani aflat în dezintoxicare cu alcool care a luat doze mari de niacină în încercarea de a ascunde dovezile consumului ilicit de droguri (în ciuda faptului că nu există dovezi solide de beneficiu). El a dezvoltat insuficiență hepatică acută, despre care cercetătorii suspectau că se datorează niacinei, dar bănuiesc că alcoolul și drogurile au jucat, de asemenea, un rol. Recomandarea mea: luați Niacin conform indicațiilor de pe etichetă.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
