Cuprins
Cuprins
La nivel mondial, peste 422 de milioane de oameni suferă de diabet. Marea majoritate - 90-95% - au diabet de tip 2, o afecțiune datorată în primul rând factorilor de stil de viață, cum ar fi consumul de zahăr în exces și activitatea fizică limitată. Diabetul de tip 1 nu poate fi prevenit și apare atunci când sistemul imunitar atacă pancreasul, împiedicând capacitatea acestuia de a secreta insulină.
Diabetul necontrolat poate provoca leziuni ale creierului, nervilor, țesuturilor, ochilor, inimii și rinichilor. Când zahărul din sânge este crescut cronic, pereții arterelor se deteriorează (disfuncție endotelială), ducând la blocarea arterei, accident vascular cerebral sau atac de cord. Diabetul crește, de asemenea, riscul de apariție a diferitelor tipuri de cancer și a bolii Alzheimer și se crede că nivelurile ridicate de insulină sunt principalul motiv pentru care apare acest lucru. Postul și consumul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați sau dieta keto, pot fi benefice.
Medicamentele sunt prescrise frecvent de medici pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge și pentru a preveni complicațiile diabetice. Unii cu diabet trebuie să injecteze insulină atunci când dieta, modificările stilului de viață și medicamentele orale nu sunt suficiente. Cu toate acestea, unii doresc să adopte abordări mai naturale și preferă alternative pe bază de plante, în special în primele etape. Pentru cei cu diabet zaharat de tip 2, acestea pot fi frecvent utile, dar ar trebui să se consulte cu furnizorul lor de asistență medicală înainte de a adăuga ceva nou la regimul lor.
Scorțișoara este un condiment culinar obișnuit folosit în întreaga lume. În ultimul deceniu, a existat un interes reînnoit pentru scorțișoară și capacitatea sa de a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge atât la pre-diabetici, cât și la diabetici deopotrivă.
Un studiu din 2013 a concluzionat: „Consumul de scorțișoară este asociat cu o scădere semnificativă statistic a nivelurilor de glucoză plasmatică în repaus alimentar, colesterol total, LDL (colesterol rău) și trigliceride și o creștere a nivelului HDL (colesterol bun); cu toate acestea, nu a fost găsit niciun efect semnificativ asupra hemoglobinei A 1c ...”.
Un studiu de meta-analiză din 2016a arătat, de asemenea, unele efecte benefice. În acest studiu, pacienții au continuat să-și ia medicamentele pentru diabet, dar au adăugat și suplimente de scorțișoară. Cercetătorii au concluzionat că 4 suplimente de scorțișoară adăugate la medicamentele standard pentru diabet și alte terapii de stil de viață și au avut efecte modeste asupra scăderii valorilor zahărului din sânge în repaus alimentar și a hemoglobinei A1c. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
O plantă folosită în mod obișnuit în curry-ul indian, semințele de schinduf au fost, de asemenea, utilizate în mod tradițional pentru a ajuta la scăderea zahărului și a inflamației. Studii recente arată că poate fi util în scăderea zahărului din sânge și a colesterolului. Un studiu din 2015 din Cehoslovacia a arătat că schinduful poate fi comparabil cu diferite medicamente eliberate pe bază de rețetă utilizate în mod obișnuit pentru tratarea diabetului.
Un studiu din 2016 în Journal of Ethnopharmacology a arătat că schinduful ar putea scădea semnificativ nivelul zahărului din sânge în comparație cu o pastilă placebo. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Această plantă a fost folosită încă din zilele antichității pentru a ajuta la scăderea zahărului din sânge. Un studiu pe animale din 2009 a arătat că pepene amar ar putea ajuta la reducerea rezistenței la insulină, o constatare comună în diabet. Mai recent, un studiu din 2015 în Nutrition Journal a arătat capacitatea sa de a scădea nivelul zahărului din sânge atunci când este luat în doze de 2.000 și 4.000 mg pe zi. Sdoza recomandată: conform instrucţiunilor de pe etichetă.
Acidul gamma linolenic este un acid gras găsit în diferite uleiuri de semințe, cum ar fi ulei de primula de seară și ulei de borage. Poate fi aplicat local pentru a ajuta la afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema sau consumat ca o capsulă pentru alte probleme de sănătate.Deși nu există dovezi că poate ajuta la prevenirea diabetului, poate fi util pentru cei cu neuropatie diabetică, o afecțiune dureroasă. Un studiu din 1993 în Diabetes Care a arătat că GLA, atunci când este luat timp de un an, ar putea reduce simptomele leziunilor nervoase cauzate de diabet. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Usturoiul este o plantă populară cultivată în întreaga lume. Are un miros distinctiv și a fost folosit în scopuri medicinale de milenii. S-a demonstrat că ajută la reducerea riscului de a contracta răceala obișnuită, la scăderea tensiunii arteriale și chiar a colesterolului, usturoiul pare a fi util și pentru cei cu diabet zaharat. Un studiu din 2017 realizat în Food & Nutrition Research a arătat că suplimentarea cu usturoi ar putea duce la o reducere semnificativă a nivelului de glucoză și a nivelului de hemoglobină A1C. Dieta și exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Afinele conțin antioxidanți puternici cunoscuți sub numele dentocianine, un tip de flavonoid în flori și fructe. Studiile științifice sugerează că antocianinele pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Un studiu din 2013 în Journal of Nutrition Science a demonstrat că un supliment de extract de afine ar putea reduce nivelul zahărului din sânge și nivelul de insulină la diabetici după masă. Un studiu din 2017 a susținut, de asemenea, aceste dovezi. Afinul poate fi consumat ca aliment sau ca supliment.
Să te asiguri că nivelul zahărului din sânge este controlat poate necesita muncă și dăruire. Ginseng poate ajuta, de asemenea, - studiile au arătat că ginsengul este benefic în scăderea zahărului din sânge și are efecte pozitive la diabetici sau chiar la cei cu prediabet. Există dovezi că rădăcina de ginseng poate îmbunătăți, de asemenea, producția de insulină. Un studiu din 2014 a concluzionat că „ginsengul a îmbunătățit modest, dar semnificativ glicemia în repaus alimentar la persoanele cu și fără diabet...” Un studiu din 2018 a arătat, de asemenea, beneficiile ginsengului în scăderea zahărului din sânge.
Este încă important să știți că nu trebuie să întrerupeți medicamentele curente pe care le luați, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră recomandă acest lucru. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară dacă ginsengul este potrivit pentru dumneavoastră.
Migdalele sunt semințele copacilor originari din regiunile mediteraneene din Orientul Mijlociu și Asia de Sud. În prezent, majoritatea migdalelor din lume sunt produse în California, în timp ce Spania, Iran și Maroc produc aproximativ 14% din migdalele lumii. Semințele de migdale sunt o gustare sănătoasă cu multe beneficii - laptele de migdale, făina de migdale și untul de migdale au devenit produse alimentare populare în ultimul deceniu.
Un studiu din 2011 în Metabolism a arătat că cei cu diabet care au consumat migdale zilnic au observat niveluri mai scăzute de zahăr din sânge comparativ cu cei care nu au mâncat migdale. În plus, un studiu din 2017 a arătat că consumul regulat ar putea ajuta la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge. Adăugarea unei porții sau două de migdale la rutina zilnică este recomandată atât pentru diabetici, cât și pentru non-diabetici deopotrivă.
Fisticul este înrudit cu caju și își are originea în Orientul Mijlociu și Asia de Sud-Est. Sunt bogate în antioxidanți cu multe beneficii nutriționale. Un studiu din 2015 a arătat că diabeticii care au consumat fistic în mod regulat au fost mai puțin susceptibili de a suferi atacuri de cord din cauza factorilor de risc reduse, cum ar fi colesterolul ridicat. Cercetătorii au concluzionat că diabeticii ar trebui să facă alegeri de stil de viață sănătos, inclusiv consumul zilnic de fistic. Un studiu din 2017 a arătat, de asemenea, valoarea lor generală la cei cu diabet, în timp ce un studiu din 2014 a arătat că fisticul ar putea ajuta la scăderea tensiunii arteriale la diabetici.
Una dintre cele mai consumate băuturi din lume, cafeaua are multe beneficii pentru sănătate. Un beneficiu poate ajuta la prevenirea diabetului. Această afirmație se bazează pe studii care datează din 2006, care au fost confirmate de un studiu din 2013 în American Journal of Clinical Nutrition. În mod similar, un studiu din 2014 din Europa a concluzionat că cafeaua ar putea reduce semnificativ riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Există unele dovezi că cafeaua ar putea prezenta riscuri pentru cei care au deja afecțiunea, așa că consultați medicul înainte de a adăuga sau de a crește aportul de cafea dacă sunteți diabetic.
Ceaiul verde este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, a doua doar după apă și cafea. Se crede că are efecte anti-obezitate și antiinflamatoare și poate fi, de asemenea, un agent antidiabetic eficient. Principala componentă antioxidantă bioactivă din ceaiul verde este o catehină cunoscută sub numele de epigalocatechin-3-galat (EGCG). Au existat unele studii contradictorii cu privire la faptul dacă EGCG este util pentru cei cu diabet zaharat. Cu toate acestea, un studiu din 2015 a concluzionat că consumul regulat de ceai verde a fost util în diabetul de tip 2.
De asemenea, un studiu din 2017 asupra femeilor însărcinate cu diabet gestațional (diabet în timpul sarcinii), a arătat că femeile cărora li s-a administrat EGCG din ceaiul verde au avut rezultate îmbunătățite în comparație cu cele cărora li s-a administrat o substanță placebo. Un studiu suplimentar din 2017 realizat în Nutricion Hospitalaria a arătat că 12 săptămâni de suplimente cu extract de ceai verde au fost utile în reducerea atât a grăsimii corporale, cât și a greutății corporale la persoanele implicate în studiu - pierderea în greutate poate reduce în cele din urmă riscul de diabet. Două-trei căni de ceai verde pe zi sau, eventual, consumul EGCG sub formă de supliment, ar putea fi benefice.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
