Cuprins
Cuprins
Răceala comună , un tip de infecție a căilor respiratorii superioare (URI), este cea mai frecventă infecție pe care o persoană o va întâlni în timpul vieții sale. Se estimează că există mai mult de 220 de virusuri răcelii diferite care infectează oamenii. După expunere, durează în mod normal una până la trei zile pentru ca boala să înceapă, iar durata unei răceli este de obicei șapte zile, dar în unele cazuri poate dura câteva săptămâni. Același virus nu infectează niciodată aceeași persoană de două ori și, deși nu există nici un remediu pentru răceala obișnuită, există modalități de prevenire a infecției.
Mai periculos decât o răceală este virusul gripal, cunoscut și sub numele de Gripa . Gripa afectează anual milioane de oameni din întreaga lume. Uneori, gripa poate duce la deces la persoanele cu risc ridicat (adică diabetici, cei cu boli pulmonare, vârstnici și pacienți cu cancer). Moartea este de obicei rezultatul unei infecții bacteriene secundare, cum ar fi pneumonia, care poate apărea din cauza slăbirii sistemului imunitar al cuiva.
Prevenirea este cu adevărat cel mai bun medicament și acest lucru este valabil mai ales atunci când vine vorba de răceala și gripa comună . Există modalități de a vă ajuta să vă mențineți corpul puternic, astfel încât să puteți încerca să rezistați infecției:
Dieta— Consumați o dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume care variază în culoare. Aceasta oferă antioxidanți, care protejează organismul și pregătesc sistemul imunitar împotriva virușilor și bacteriilor.
Spălarea mâinilor — Spălarea frecventă a mâinilor cu săpun antibacterian și apă caldă până la fierbinte este cel mai eficient mod de a preveni răspândirea unei boli virale. În plus, evitarea frecării ochilor și a nasului este crucială. De asemenea, trebuie păstrat în apropiere un dezinfectant pentru mâini de calitate .
Evitați contactele bolnave — Dacă este posibil, evitați să fiți în prezența persoanelor bolnave. Dacă sunteți, asigurați-vă că există aer proaspăt adecvat pentru a dilua numărul de germeni din aerul la care sunteți expus.
Tuseți în cot — Când sunteți bolnav, tuseți în mânecă sau cot în loc să tuseți și să strănutați în mână. Amintește-i celorlalți bolnavi în prezența ta să facă același lucru.
Dormi — Este necesar un somn adecvat pentru a menține sistemul imunitar puternic. Un studiu din 2016 publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) a arătat că somnul mai puțin de 6 ore pe noapte crește riscul de a contracta o răceală.
Antihistaminice
Antihistaminicele pot ajuta la minimizarea simptomelor unei răceli , cel puțin în primele zile. O revizuire din 2014 realizată de baza de date Cochrane Review a concluzionat, „Antihistaminicele au un efect benefic limitat pe termen scurt (zilele unu și două de tratament) asupra severității simptomelor generale, dar nu... pe termen lung” În ciuda acestui fapt, medicii recomandă frecvent antihistaminice, cum ar fi:
Siropuri de tuse
Medicamente pentru durere
Prescris pentru dureri și dureri, simptome comune în timpul unei răceli severe.
Medicamente antivirale pentru gripa
Vaccinarea împotriva gripei
Există multe vitamine și ierburi naturale care au fost studiate de-a lungul anilor pentru a ajuta la reducerea simptomelor unei răceli și a simptomelor gripei.
Pastile de zinc —Zincul este un mineral. Numeroase studii arată beneficiile zincului pentru prevenirea răcelii comune. Un studiu din 2016 în British Journal of Clinical Pharmacology a concluzionat că „pacienți cu răceală obișnuită pot fi încurajați să încerce pastile de zinc pentru tratarea răcelii lor”, în timp ce un studiu din 2017 a concluzionat că „pacienți cu răceală obișnuită pot fi instruiți să încerce pastile cu acetat de zinc în termen de 24 de ore de la debutul simptomelor.”
Se recomandă începerea pastilelor de zinc imediat ce sunteți expus la un virus. Acest supliment mineral important trebuie păstrat în cabinetul de medicamente, astfel încât să poată fi început imediat ce simptomele sunt simțite. Un alt studiu din 2017 a arătat că atât pastilele de gluconat de zinc, cât și pastilele de acetat de zinc sunt la fel de eficiente. Doza recomandată: Pastile de zinc 30 mg conform indicațiilor de pe etichetă.
Vitamina C — Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, a fost recomandată pentru a ajuta la prevenirea răcelii obișnuite de zeci de ani, dar oamenii au o mutație genetică care ne face incapabili să producem acid ascorbic, spre deosebire de alte specii. Un studiu din 2014 a arătat că vitamina C ar putea reduce riscul de a dezvolta o răceală și, de asemenea, reduce durata răcelii în comparație cu placebo (pastile de zahăr). Alte studii au arătat că cei aflați sub „stres fizic”, avem mai multe șanse să beneficiem de vitamina C și de prevenirea răcelii. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii. Doza sugerată: 500 mg până la 2.000 mg zilnic.
Vitamina D — Nivelurile scăzute de vitamina D, cele mai frecvente în timpul iernii, s-au dovedit a fi asociate cu un risc crescut de a contracta o infecție cu răceală sau gripă. Optimizarea aportului de vitamina D și expunerea la lumina soarelui poate fi o modalitate bună de a ajuta la prevenirea infecției. Doza sugerată: Vitamina D 2.000 până la 5.000 UI zilnic.
Probioticele —Probioticele s-au dovedit a fi eficiente în prevenirea infecțiilor respiratorii superioare și par a fi un tratament în curs de dezvoltare pentru boala cronică a sinusurilor. Un studiu din 2015 realizat de Cochrane Review a arătat că cei care iau probiotice au fost mai puțin susceptibili de a dezvolta o infecție a căilor respiratorii superioare, mai puțin probabil să aibă nevoie de antibiotice și mai puțin probabil să rateze școala în comparație cu acei subiecți care nu iau probiotice.
În plus, un studiu din 2016 într-un jurnal popular de alergie a concluzionat că probioticele introduse nazal ar putea ajuta la problemele cronice ale sinusurilor. Există o mulțime de studii care demonstrează importanța unui microbiom intestinal sănătos și rolul său în sănătatea generală. Dovezile dintr-un studiu din 2017 au sugerat că „un intestin nesănătos crește riscul de probleme sinusale și inflamații în pasajul sinusal”. Doza sugerată: 5 miliarde până la 60 de miliarde de unități de probiotice zilnic sunt recomandate.
Lactoferina — Lactoferina este o proteină care are atât proprietăți antibacteriene, cât și antifungice, conform studiilor. Această proteină se găsește de obicei în țesutul pasajelor sinusale și poate fi utilă pentru cei cu infecții frecvente ale căilor respiratorii superioare. Doza recomandată: 300 mg pe zi.
Miere — Tusea este un simptom comun al unei infecții respiratorii superioare. Eficacitatea siropului de tuse și preocupările de siguranță la copii au preocupat mulți. Utilizarea mierii a devenit un tratament popular pentru tuse recomandat copiilor de către medicii de familie și pediatrii deopotrivă. Un studiu din 2017 a arătat că mierea îmbunătățește tusea în timpul zilei și noaptea la copiii cu răceală.
În 2016, Dr. Grogan a declarat în Journal of The American Academy of Family Physicians, „Pentru pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 18 ani, furnizarea de miere pentru simptomele tusei poate reduce frecvența și severitatea tusei, precum și îmbunătățirea somnului pentru pacienți și părinți, în comparație cu placebo sau fără tratament”.
Suplimentele pe bază de plante au jucat un rol important în tratarea simptomelor unei răceli atât în medicina tradițională chineză (TCM), cât și în medicina ayurvedică . Mai jos sunt enumerate cele care s-au dovedit eficiente împotriva infecțiilor respiratorii virale.
Astragalus Membranaceus—Folosită de peste 2.000 de ani, această plantă adaptogenă este un stimulent imunitar și se crede că ajută la prevenirea infecțiilor respiratorii superioare. În TCM, este frecvent utilizat cu alte plante medicinale. Un studiu din 2013 asupra copiilor cu boli renale cronice a arătat că această plantă reduce probabilitatea de a contracta o răceală. Sunt necesare mai multe studii. Doza sugerată: Astragalus 500 până la 1.000 mg zilnic.
Soc — (Sambucus nigra L.) Folosit istoric de multe culturi indigene pentru infecții ale căilor respiratorii superioare. Un studiu din 2016 a concluzionat că socul a arătat o reducere semnificativă a duratei frigului și a severității frigului la călătorii aerieni care au luat planta. Studiile arată, de asemenea, că socul are activitate împotriva virusului gripal. Doza sugerată : Soc 600-900 mg/zi,
Echinacea —Echinacea a fost folosită de aproape 2.000 de ani. Un studiu din 2016 publicat în Holistic Nurse Practitioner a demonstrat că Echinacea ar putea ajuta la prevenirea răcelii comune. Alte studii au arătat rezultate similare. Se consumă frecvent sub formă de ceai Echinacea sau sub formă de supliment. Doza recomandată: Echinacea 400 mg o dată sau de două ori pe zi
Usturoiul - Știm cu toții că usturoiul poate ține la distanță vampirii și un viitor soț, dar poate ține departe virusul răcelii? Ingredientul activ din usturoi este allium sativum. Un studiu din 2001 care a evaluat 146 de persoane. Jumătate au primit un supliment de usturoi, cealaltă jumătate o pastilă de zahăr (placebo). După studiul de 12 săptămâni, autorul a concluzionat „În consecință, voluntarii din grupul activ au fost mai puțin susceptibili de a răci și s-au recuperat mai repede dacă sunt infectați. Voluntarii care au luat placebo au fost mult mai predispuși să facă mai mult de o răceală în timpul perioadei de tratament. Un supliment care conține alicină (usturoi) poate preveni atacul virusului răcelii comune”.
O revizuire mai recentă din 2014, în care au fost evaluate mai multe studii, a concluzionat că nu există suficiente dovezi ale eficacității usturoiului și că sunt necesare mai multe studii. Nu au fost observate efecte secundare negative. Doza sugerată: Usturoi 100 mg zilnic.
Andrographis — Un supliment pe bază de plante originar din India și utilizat în mod obișnuit în Asia. Un studiu din 2004 a concluzionat că această plantă „poate fi un tratament eficient pentru simptomele unui URI”. De asemenea, un studiu dublu-orb din 2010, controlat cu placebo, a arătat că andrografii au avut rezultate semnificativ mai bune în reducerea simptomelor unei infecții respiratorii superioare în comparație cu un placebo. Doza sugerată: Andrographis 300- 400 mg de până la 3 ori pe zi.
Ceai din plante - Nu există nimic mai liniștitor decât o ceașcă caldă de ceai pentru a ajuta la minimizarea simptomelor unei infecții respiratorii. Aceste ceaiuri includ ceai de mentă, ceai de ghimbir, ceai Echinacea și multe altele. Aflați mai multe despre ceaiurile terapeutice.
Uleiul esențial — Uleiurile esențiale de rozmarin, mentă și eucalipt sunt recomandate pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor unei răceli, potrivit unui studiu din 2011. De asemenea, pot ajuta cu simptomele gripei. Pot fi folosite cu un difuzor sau frecate direct în piept.
Infecțiile cu un virus patogen pot provoca lucruri de la răceala obișnuită până la gripa mortală. Până în prezent, nu există nici un remediu pentru aceste infecții. Cu toate acestea, există măsuri care pot fi luate pentru a preveni infecția, a reduce simptomele și a întări sistemul imunitar. Unele dintre aceste medicamente sunt dezvoltate farmaceutic, în timp ce altele sunt suplimente pe bază de plante care au fost folosite de mii de ani în medicina tradițională chineză, medicina ayurvedică , practicieni de sănătate holistică și acum oameni, peste tot în lume. Cei care caută modalități mai naturale de a avea grijă de o boală redescoperă înțelepciunea strămoșilor noștri. Indiferent de calea pe care o luați, dacă simptomele respiratorii nu se îmbunătățesc în câteva zile, solicitați serviciul unui profesionist calificat din domeniul sănătății pentru a vă asigura că nu este prezentă o infecție mai gravă. Trăieşte cu dreptate şi fii bine!
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
