Cuprins
Cuprins
Mediile copiilor tind să aibă o mulțime de gunoi. De la germeni care ar putea fi luați pe locul de joacă la toxinele din vopselele de joc, până la bacteriile din caserola de ton la prânzul școlar. Copiii sunt expuși la atât de multe lucruri.
Ca părinți, mulți dintre noi ne întrebăm ce putem face pentru a consolida sistemul imunitar al copiilor noștri.
Sistemul imunitar este o colecție de țesuturi, celule și organe care ne protejează de orice amenințare. 1 Funcționează neobosit în fiecare zi pentru a ne proteja de lucruri precum viruși, bacterii și alte toxine.
Multe școli de gândire cred că corpul are o capacitate încorporată de a se vindeca singur. Toate aceste beneficii uimitoare provin din sistemul imunitar.
Din fericire, copiii au un sistem imunitar uimitor - mai bun decât majoritatea adulților!
Există două părți diferite ale sistemului imunitar: înnăscute și adaptative.
Sistemul înnăscut este nespecific, ceea ce înseamnă că ucide toate amenințările fără a lua în considerare ceea ce sunt. Un exemplu excelent de imunitate înnăscută este pielea noastră. Pielea noastră produce în mod natural secreții care sunt acide. Acesta este un mecanism de apărare. Dacă o bacterie sau un virus aterizează pe piele, adesea mediul acid îl ucide imediat.
Sistemul nostru imunitar adaptativ este puțin mai complicat. Acesta este un sistem complicat de celule care învață să omoare amenințări specifice. De exemplu, prima dată când organismul vede virusul gripal, celulele învață din el. Ei învață cum arată și cum să-l atace. Doar dacă sunteți epuizat (fără somn, dietă slabă etc.) veți prinde virusul și veți avea simptome. În caz contrar, corpul tău învață cum să-l omoare, doar din a intra în contact cu el. Deci, data viitoare când virusul gripal vine în vizită, anumite celule sunt instalate și știu exact cum să-l omoare.1
Cu toate acestea, la fel ca orice sistem din organism, uneori sistemul imunitar are nevoie de sprijin.
Părinții se pot împuternici pe ei înșiși și sistemul imunitar al copiilor lor cu remedii naturale, pe măsură ce familiile se gândesc să navigheze într-un nou normal și la ce va aduce acest lucru pe măsură ce copiii se întorc la școală.
Cercetătorii au studiat numeroase plante medicinale, suplimente și vitamine pentru a determina dacă pot susține un sistem imunitar sănătos.
Vitamina D este una dintre cele patru vitamine solubile în grăsimi care sunt importante pentru organism (celelalte includ vitaminele A, Eși K). Vitamina D provine din trei surse principale de hrană: alimente, suplimente și, cu ajutorul luminii solare, propriul corp. Când combinați colesterolul și lumina UV de la soare, obțineți vitamina D. Unele surse alimentare includ pește gras, cum ar fi sardinele și unele ciuperci. Produsele lactate precum laptele sunt adesea îmbogățite cu vitamina D, la fel ca și alte alimente procesate, cum ar fi cerealele.
Această vitamină are câteva roluri importante majore în organism, inclusiv sprijinirea oaselor sănătoase și a sistemului imunitar. Cu ajutorul suplimentelor de vitamina D, cercetătorii au descoperit că această vitamină poate îmbunătăți funcția celulelor albe din sânge, care ne protejează de viruși și alți agenți patogeni.
Este important să menținem vitamina D într-un interval normal, deoarece deficiența ne poate face mai susceptibili la boli precum infecțiile respiratorii superioare, inclusiv gripa și astmul. 3
Zincul este unul dintre cele mai comune minerale din organism și are peste 100 de locuri de muncă, inclusiv acționând ca un cofactor pentru multe căi metabolice esențiale.4,5
Una dintre cele mai importante sarcini ale zincului este susținerea sistemului imunitar. Acest mineral esențial acționează ca un cofactor, care ajută enzimele să creeze hormon timic, care stimulează funcția glandei timus. Glanda timus este esențială în „educarea” sistemului nostru imunitar. Acesta spune unui grup de celule albe din sânge, numite celulele noastre T, cu ce să „lupte” și ce să lase în pace. Această „educație” apare foarte devreme în viață și împiedică organismul să se atace singur, permițând celulelor albe din sânge să atace doar virușii și alți agenți patogeni.5,6
Zincul este disponibil în mai multe forme, inclusiv tablete, capsule și pastile.
Vitamina C este vitamina la care se gândesc majoritatea oamenilor atunci când se gândesc la „sprijin imunitar”. Acest compus solubil în apă este esențial în modul în care funcționează sistemul nostru imunitar.
De exemplu, această vitamină poate fi esențială în susținerea barierelor fizice împotriva infecțiilor, cum ar fi pielea noastră. De asemenea, poate sprijini multe celule imune în „consumul” și „distrugerea” agenților infecțioși. Ajută în mod specific celulele imune să genereze oxidanți, care sunt substanțe chimice pe care celulele imune le folosesc pentru a ucide viruși/bacteriile.7
Vitamina C, similară cu zincul, joacă, de asemenea, un rol în „educarea” sistemului nostru imunitar. Ajută la „învățarea” celulelor imune cine sunt băieții răi. Aceste celule apoi „își amintesc” și pot lupta mai repede cu băieții răi în viitor.7
Cercetările au indicat, de asemenea, administrarea de vitamina C pentru a ajuta la prevenirea infecțiilor în viitor sau profilactic.7
Soc sau Sambucus nigra este o plantă cea mai identificabilă prin fructele sale mici grupate întunecate. Socul este cunoscut pentru proprietățile sale antivirale și antibacteriene.8,9
Fructele de soc sunt, de asemenea, bogate în multe vitamine și minerale, inclusiv multe vitamine B (cunoscute pentru a susține sistemul imunitar), precum și zinc și magneziu. Alte componente includ antioxidanți cunoscuți pentru combaterea agenților patogeni, cum ar fi virușii și bacteriile.10
Unele cercetări au arătat că administrarea extractului de soc poate scurta durata unei răceli. 10
Curcumina sau Curcuma longa este un extract derivat din condimentul popular turmeric. Principalele sale acțiuni sunt de a susține un sistem imunitar sănătos și de a acționa ca un antioxidant.
Proprietățile de susținere imună ale curcuminei constau în teorie că poate „comunica” cu celulele imune, spunându-le să reducă proprietățile inflamatorii în anumite locuri (acest lucru evită irosirea celulelor imune și a energiei în locuri care nu sunt necesare.), astfel încât acestea să se poată concentra în zonele necesare. Acest lucru este ca degetul tău când te tai pe un plic deschizând poșta.11
Echinacea este o plantă care face parte din familia margaretelor. Echinacea, ca și vitamina C, este un alt remediu popular pentru sistemul imunitar. Dintre numeroasele specii diferite de plante echinacea, cea mai comună este Echinacea purpura.1
Această plantă mică puternică are multe proprietăți, inclusiv stimularea părților înnăscute și adaptive ale sistemului imunitar și fiind antioxidantă, antivirală și antibacteriană. 1
Echinacea vine în mai multe forme, inclusiv pastile, tablete, masticabile, pastile și ceaiuri.
Rădăcina de lemn dulce este o altă plantă a cărei componentă activă se numește glycyrrhiza.11 Acest compus chimic este partea din rădăcina de lemn dulce care este teoretizată pentru a susține sistemul imunitar.
În plus față de anumite părți ale sistemului imunitar, celulele imune specializate îndeplinesc, de asemenea, diferite funcții. Una dintre aceste celule se numește macrofag.
Un macrofag este un tip de celulă imună, parte a sistemului înnăscut, care „mănâncă” orice poate dăuna organismului.
Compusul glycyrrhiza funcționează pentru a stimula aceste celule macrofage care pot mânca orice virus sau bacterie (sau orice altceva rău) pe care îl contactează.
Usturoiul este un condiment popular și un aliment folosit în multe tipuri de bucătărie. Acest aliment asemănător cepei vine sub multe forme, inclusiv plante/alimente, pulbere uscată, bucăți liofilizate, cuișoare conservate în ulei, uleiuri și capsule.
Se propune ca această plantă să aibă proprietăți imunostimulatoare și poate susține atât celulele înnăscute, cât și cele adaptive, inclusiv macrofagele și limfocitele. Acest suport poate ajuta aceste celule să fie mai buni „ucigași” pentru orice virus/bacterie.12
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
