Cum să vă îmbunătățiți sistemul imunitar în timpul sezonului de frig și gripă

Iată-ne din nou : ne îndreptăm spre sezonul de răceală și gripă bun.       Deși este posibil să nu puteți evita alte persoane și copii care adulmecă și tusesc, nu trebuie să fiți unul dintre ei!   Există o mulțime de pași pe care îi puteți face pentru a susține și stimula sistemul imunitar al corpului dvs. pentru a vă menține puternic și sănătos.  

În primul rând, este important să știți ce vă poate face să fiți mai susceptibili de a vă îmbolnăvi.Stresul cronic , indiferent de cauză, îți afectează hormonii și sistemul digestiv, eliminându-i echilibrul, ceea ce poate crește tensiunea arterială și pune presiune asupra sistemului circulator - slăbind sistemul imunitar.     Alimentele zaharoase și alcoolul pot provoca deficiențe imune.Și deși nu poți prinde o răceală din cauza frigului, corpul tău trebuie să muncească mai mult pentru a rămâne cald și asta îți poate afecta și sistemul imunitar.    

Asta e vestea proastă, dar există o mulțime de vești bune. Astăzi știm mai multe ca niciodată despre menținerea corpului nostru în formă de vârf, de combatere a bolilor, folosind alimente, suplimente naturaleși chiar mirosuri ca medicamente. Iată cum: 

Alimente vindecătoare pentru imunitate

Evitarea alimentelor care provoacă inflamație și concentrarea asupra consumului celor care o reduc, vă va ajuta corpul să fie gata să oprească orice vârstă sau gripă care vă apare. Vechea, dar bună - supa de pui de casă cu usturoi și ghimbir - este încă una dintre preferatele mele. Deoarece este o perioadă aglomerată a anului, este posibil să nu aveți timp să faceți supă de la zero. Din fericire, puteți cumpăra ghimbir antiinflamator, care stimulează imunitatea și usturoi sub formă de supliment.    Ghimbirul stimulează sistemul imunitar prin faptul că este un antibacterian natural și calmează stomacul deranjat. Usturoiul conține proprietăți antibacteriene și antivirale naturale. Vă recomand să căutați capsule acoperite care să ajute suplimentul să se dizolve în intestin în loc de stomac - în acest fel nu vor deranja bacteriile sănătoase din intestin. 

Suplimente naturale pentru o mai bună funcție imună

Unul dintre suplimentele mele preferate absolut pentru un sistem imunitar puternic este astragalus rădăcină. Funcționează pentru a vă întări imunitatea și ajută celulele dvs. să rămână mai tinere și mai puternice pentru mai mult timp. Se fac multe cercetări asupra rădăcinii astragalus și a efectelor sale asupra telomerilor, markerul ADN-ului nostru care poate prezice îmbătrânirea. De exemplu, telomerii scurți indică îmbătrânirea rapidă, în timp ce telomerii mai lungi sunt văzuți ca fiind mai optimi. Luați un picurător zilnic și până la trei picături pe zi când vă simțiți rău. Un picurator conține de obicei 500 miligrame de rădăcină astragalus.

O ceașcă de ceai pare să se potrivească perfect cu vremea mai rece. Îmi place să fac un ceai cu turmeric- are proprietăți antiinflamatorii fantastice și ajută la echilibrarea hormonilor. Încercați acest ceai din ultima mea carte Super Woman Rx. Adăugați două lingurițe de turmeric măcinat într-o ceașcă de apă clocotită. Adăugați o pungă de ceai negru sau verde (ambele cunoscute pentru a ajuta organismul să lupte împotriva virușilor) și o linguriță de miere (un alt ingredient al naturii care construiește imunitatea) și fierbeți timp de cinci minute.          Aceasta este o putere de wellness într-o ceașcă mică. 

Probioticele sunt importante în reechilibrarea microbiomului (intestinul tău), care este adesea considerat centrul de comandă al sistemului imunitar.Alimentele bogate în probiotice includ iaurt, bulion de oase, și kombucha (o băutură fermentată despre care se crede că provine din Rusia), dar probioticele pot fi luate și ca suplimente.     Sugerez un probiotic care are cinci sau șase tulpini de bacterii și cel puțin 20 de miliarde de unități formatoare de colonii, sau CFU. 

Arome de restaurare pentru prevenirea bolilor

Aromele influențează porțiunea sistemului limbic a creierului, ceea ce crește relaxarea și scade stresul- două modalități excelente de a vă ajuta corpul să-și îmbunătățească sistemul imunitar . Tămâia eliberează congestia, menta energizează, și lavanda relaxează și calmează. Difuzoarele pentru uleiurile esențiale nu costă mult, fac casa ta să miroasă grozav și sunt lipsite de toxine și substanțe chimice.