Cuprins
Cuprins
Medicina tradițională chineză (TCM) este o artă antică de vindecare despre care se crede că are peste 3.500 de ani. Cei care practică TCM folosesc tehnicile minții și corpului într-un efort de a restabili echilibrul energiei Qi (denumită și „forța vitală a vieții”) în minte, corp și spirit pentru a îmbunătăți sănătatea generală și bunăstarea. În cadrul disciplinei TCM, se crede că dezechilibrul și stările de boală care apar în viața noastră se datorează unei perturbări a energiei yin și yang, care sunt forțele complementare ale naturii.
Modalitățile de vindecare utilizate de practicienii TCM includ acupunctura, terapia cu cuping, masajul, gua sha și tai chi. Terapia pe bază de plante, care este, de asemenea, esențială pentru TCM, va fi punctul central în acest articol.
Ierburile pot fi consumate ca aditivi alimentari, pulberi sau ceai. În zilele noastre, atunci când alegeți un supliment pe bază de plante sau ceai, calitatea este esențială, împreună cu asigurarea faptului că provin de la o companie de renume care efectuează teste de calitate adecvate.
Următoarele sunt primele 9 plante medicinale tradiționale chinezești.
Astragalus este o plantă populară despre care se crede că are proprietăți de prelungire a vieții. Componentele sale majore sunt flavonoidele, saponinele și polizaharidele, care conferă astragalului proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. Unii cred că poate, de asemenea, să scadă colesterolul, să reducă glicemia și să aibă beneficii de protecție a ficatului.
În plus, se crede că astragalus oferă următoarele beneficii pentru sănătate:
Disponibil ca supliment, pulbere, extract sau ceai. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Scorțișoara este un condiment culinar obișnuit folosit în întreaga lume, dar este, de asemenea, popular în TCM. În ultimul deceniu, a existat un interes reînnoit pentru scorțișoară și capacitatea sa de a ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge atât la pre-diabetici, cât și la diabetici deopotrivă. În plus, are proprietăți antibacteriene.
Un studiu din 20134 a concluzionat: „Consumul de scorțișoară este asociat cu o scădere semnificativă statistic a nivelurilor de glucoză plasmatică în repaus alimentar, colesterol total, LDL (colesterol rău) și trigliceride și o creștere a nivelului HDL (colesterol bun); cu toate acestea, nu a fost găsit niciun efect semnificativ asupra hemoglobinei A1C ...”.
Un studiu de meta-analiză din 20165 a arătat, de asemenea, efecte benefice. În acest studiu, pacienții au continuat să ia medicamentele pentru diabet, dar au adăugat și suplimente de scorțișoară. Cercetătorii au concluzionat că suplimentele de scorțișoară adăugate la medicamentele diabetice standard și alte terapii de stil de viață au oferit efecte modeste asupra scăderii valorilor zahărului din sânge în repaus alimentar și a hemoglobinei A1c.
În cele din urmă, un studiu din 20206 a arătat că scorțișoară a avut, de asemenea, efecte antibacteriene împotriva bacteriilor orale dăunătoare și, prin urmare, poate juca un rol în sănătatea dentară.
Disponibil ca supliment, pulbere, extract sau ceai. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă sau adăugată la mâncarea ta după bunul plac.
Ginkgo Biloba este una dintre cele mai studiate plante medicinale și se crede că are beneficii de stimulare a creierului. Din 2008, au fost publicate peste 2.000 de studii științifice, unele arătând că ginkgo biloba este un antioxidant puternic cu beneficii vasculare. În plus, ginkgo poate inhiba lipirea trombocitelor.
Ginkgo este considerat de unii ca fiind o „fosilă vie” și a fost găsit în straturi de roci care datează de peste 270 de milioane de ani. Originară din China, această plantă este un medicament preferat al TCM, care este luat în mod obișnuit de cei cu probleme de memorie, inclusiv boala Alzheimer, pentru a ajuta la îmbunătățirea clarității mentale.
Un studiu din 2014 în Phytomedicine a concluzionat că ginkgo biloba ar putea fi de ajutor și poate îmbunătăți memoria la cei care urmează tratament convențional pentru boala Alzheimer. Un studiu ulterior din 2016 în Current Topics in Medicinal Chemistry7 a concluzionat: „Ginkgo biloba este potențial benefic pentru îmbunătățirea funcției cognitive, a activităților vieții de zi cu zi și a evaluării clinice globale la pacienții cu insuficiență cognitivă ușoară sau boala Alzheimer.”
Un studiu din 20208 a arătat, de asemenea, că ginkgo ar putea ajuta la lupta împotriva ficatului gras, o afecțiune care devine din ce în ce mai frecventă pe măsură ce populația mondială devine mai grea.
Unii din profesia medicală se întreabă dacă ginkgo biloba poate crește riscurile de sângerare. Cu toate acestea, un studiu din 2011 în Pharmacotherapy9, care a evaluat 18 studii incluzând aproape 1900 de adulți, a arătat că nu a existat un risc crescut de sângerare. Ginkgo este în general considerat sigur.
Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Denumirea științifică pentru ghimbir este zingiber officinale, în timp ce rădăcinile sale sunt cunoscute sub numele de rhyzomus zingiberus. Originar din Asia de Sud-Est și legat de turmeric și cardamom, ghimbirul este o plantă cu flori cu proprietăți bioactive.
Ingredientele active ale ghimbirului sunt gingerolul și shogaolul. 10 Ghimbirul crud conține cea mai mare concentrație a acestor molecule, dar mulți consideră că ghimbirul nefiert este neplăcut. Ca urmare, suplimentele și ceaiurile din plante sunt alternative populare.
Ghimbirul poate fi de ajutor cu următoarele:
Ghimbirul este frecvent consumat ca aliment, supliment, ulei esențial sau ca ceai din plante. Acesta joacă un rol important în sănătatea generală pentru milioane de oameni din întreaga lume. Doza sugerată: 2.500 până la 4.000 mg pe zi.
Panax ginseng este luat pentru un număr mare de afecțiuni medicale. Originile acestei plante se găsesc în Coreea și a fost folosită de peste 2.000 de ani. De asemenea, cultivat în zone din China și Siberia, ginsengul Panax este unic - nu trebuie confundat cu alte ginsenguri cunoscute, cum ar fi ginsengul american (Panax quinquefolius) sau ginsengul siberian (eleutherococcus senticosus). Panax ginseng este, de asemenea, denumit ginseng coreean, ginseng chinezesc sau ginseng asiatic.
Ingredientele active din Panax ginseng sunt cunoscute sub numele de ginsenozide. În total, au fost identificate mai mult de 40 de tipuri de ginsenozide. Potrivit unui studiu din 201511, Panax ginseng are un profil general foarte sigur.
Durata de timp pe care ar trebui să o luați depinde de anumiți factori. Deși există multe beneficii în a lua Panax ginseng, cele susținute de o mulțime de cercetări includ:
Panax ginseng este disponibil sub formă de tablete, lichide, pulbere sau ceai. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Gotu kola, cunoscută și sub numele de centella asiatica sau pennywort asiatic, este o legumă verde, cu frunze, consumată în mod obișnuit în toată Asia. Legată de morcovi, pătrunjel și țelină, această plantă este bogată în antioxidanți, precum și vitamine B și C. Gotu kola este utilizat în medicina tradițională pentru răni și pentru a ajuta la promovarea alăptării. A fost numită „planta iluminării”,17, iar utilizarea sa a fost descrisă cu mii de ani în urmă în vechile texte medicale ayurvedice și taoiste.
Conform unui studiu din 2014 publicat în Journal of Alzheimer's Disease 18 , acizii caffeoilchinici - principalul ingredient găsit în gotu kola - pot ajuta la protejarea creierului împotriva depozitelor de amiloid, despre care se crede că provoacă boala Alzheimer.
În plus, un studiu din 2017 în Neuroscience Letter 19 a arătat, de asemenea, că ingredientul activ din gotu kola a îmbunătățit nervii creierului și a ajutat la păstrarea memoriei. Mai târziu, un studiu de control randomizat dublu-orb din 202020 a arătat, de asemenea, că gotu kola ar putea ajuta cu simptomele legate de anxietate.
Disponibil sub formă de pulbere, supliment, ceai sau extract. Doza sugerată: conform indicațiilor de pe etichetă.
Când majoritatea se gândesc la lemn dulce, bomboanele - nu o plantă - îmi vin în minte. Cu toate acestea, rădăcina de lemn dulce este o plantă care a jucat un rol important în medicina tradițională chineză. Cunoscut în China sub numele de „gancao”, care înseamnă „iarbă dulce”, utilizarea sa datează din 2100 î.Hr. și a fost descrisă pentru prima dată în clasicul lui Shennong din Materia Medica21.
Lemnul dulce este frecvent utilizat pentru cei cu oboseală suprarenală. Ingredientele sale active includ glicirizina și genisteina. Datorită potențialului glicirrizinei de a crește tensiunea arterială și scăderea potasiului, majoritatea suplimentelor utilizează forma DGL (Deglicyrrhizinate Licorice) de lemn dulce, care NU are efectele secundare asociate și este considerată mai sigură pentru consum, deoarece elimină o cantitate substanțială de glicirizină.
Un studiu din 196822 a arătat capacitatea acestui medicament natural de a ajuta la vindecarea ulcerelor gastrice și a ulcerelor intestinale. Un studiu din 197823 publicat în British Medical Journal a arătat că poate fi de ajutor și în prevenirea ulcerelor gastrice, în timp ce un studiu din 201224 a arătat că ar putea ameliora stomacul deranjat.
În cele din urmă, un studiu din 201325 a arătat că lemnul dulce ar putea ajuta la echilibrarea hormonilor la femeile care aveau simptome legate de modificările menopauzei
Disponibil ca supliment, pulbere și ceai. Doza recomandată: Rădăcină de lemn dulce conform indicațiilor de pe etichetă.
Orezul de drojdie roșie (RYR) a fost folosit de aproape 2.300 de ani. Originar din China, a fost folosit atât ca colorant alimentar, cât și ca plantă medicinală. În jurul anului 800 d.Hr., în China, a fost luat intern pentru a „revigora corpul, ajuta la digestie și revitaliza sângele”26. RYR a fost, de asemenea, utilizat în medicina tradițională chineză (TCM) pentru a ajuta splina, a elimina flegma și a îmbunătăți circulația sângelui27.
RYR se face prin fermentarea orezului cu o specie de drojdie cunoscută sub numele de monascus purpeus și conține compuși numiți monacoline. Aceste substanțe chimice inhibă producerea unei enzime numite „HMG-CoA reductază”, care, atunci când este blocată, oprește organismul să producă colesterol. Acest lucru este similar cu ceea ce face un medicament cu statină.
Cu toate acestea, nu toată lumea poate lua un medicament cu statină pe bază de rețetă din cauza efectelor secundare. Un studiu din 2009 în Annals of Internal Medicine28 a studiat pacienții care nu au tolerat medicamentele cu statine din cauza durerilor musculare, un efect secundar comun. Rezultatele au arătat că orezul cu drojdie roșie ar putea reduce eficient colesterolul LDL (rău). În același an, un alt studiu din Jurnalul American de Cardiologie29 a arătat că 92% dintre cei care nu puteau tolera medicamentele cu statine din cauza efectelor secundare nu numai că s-au descurcat bine cu RYR, dar și și-au redus colesterolul.
Un studiu din 200830 a arătat că RYR, atunci când este combinat cu modificări ale stilului de viață și suplimente de ulei de pește omega-3, ar putea scădea colesterolul LDL (rău) cu până la 42% - un rezultat similar cu medicamentele precum Lipitor.
Pentru a fi clar, persoanele care pot beneficia cel mai mult de efectele de scădere a colesterolului ale RYR includ cei cu risc cardiac scăzut (nefumători, non-diabetici) și cei care nu au antecedente de atacuri de cord, stenturi coronariene sau accidente vasculare cerebrale.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca alternative dacă a fost recomandat un medicament cu statină pe bază de rețetă. Studiile au arătat clar că statinele pot fi benefice pentru cei cu risc moderat până la ridicat de boli vasculare.
Turmeric, cunoscut și sub numele de curcuma longa și șofran indian, este o plantă înrădăcinată din familia ghimbirului. Este adesea consumat pentru proprietățile sale antiinflamatorii, antioxidante și de sănătate digestivă. Curcumina, principalul ingredient activ găsit în turmeric, se crede că oferă multe dintre beneficiile asociate pentru sănătate.
În ultimii ani, am recomandat curcuma pacienților ca abordare de primă linie pentru artrită. Rezultatele au fost grozave. Mulți pacienți mi-au raportat că au reușit să-și reducă nevoia de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (adică Ibuprofen, naproxen) și, în unele cazuri, medicamente opiacee.
Utilizarea turmericului sau „jiang huang” de către medicina tradițională chineză se bazează pe efectul său perceput de a putea mișca „qi” sau energia vitală a unei persoane. Turmeric este, de asemenea, utilizat pentru următoarele afecțiuni de sănătate:
Disponibil sub formă de capsulă, pulbere și ceai. Doza sugerată: 500 până la 2.000 mg pe zi.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
