Cuprins
Cuprins
Suplimentele de colagen ajută la susținerea diferitelor sisteme, structuri și funcții ale corpului. De la sănătatea inimii la sănătatea oaselor, colagenul marin promovează mușchii sănătoși, tendoanele puternice, pielea tinerească, mucoasa intestinală sănătoasă și dureri articulare îmbunătățite.
Multe beneficii pentru sănătate ale colagenului sunt atribuite faptului că este cea mai abundentă proteină din organism. Găsit în tendoane, ligamente, oase, organe, vase de sânge, mușchi, piele și intestine, colagenul joacă un rol foarte important în multe aspecte ale corpului uman. După apă, colagenul este a doua substanță cea mai abundentă din organism.
Colagenul marin este fabricat din pielea și solzii aruncați de pește, făcându-l o alternativă durabilă la multe alte surse de colagen.
Suplimentele de colagen provin de obicei de la vaci (bovine), pui sau porci (porcine). Deoarece colagenul marin provine din pește, este o opțiune excelentă pentru cei care urmează o dietă pescatariană.
Conținând 18 aminoacizi diferiți, colagenul marin oferă o sursă excelentă de proteine. Deoarece are doar opt dintre cei nouă aminoacizi esențiali, nu este o sursă completă de proteine. Lipsind aminoacidul esențial triptofan, colagenul marin, deși incomplet, este încă o sursă viabilă pentru elementele de bază ale proteinelor și țesuturilor conjunctive din corpul nostru.
Odată ce colagenul este extras din pielea și solzii de pește, acesta este hidrolizat pentru a sparge proteinele de colagen în bucăți mai mici numite peptide de colagen. Peptidele sunt mai ușor digerate de organism, crescând beneficiile pentru sănătate prin absorbție crescută și biodisponibilitate. Hidroliza scade, de asemenea, mirosul și gustul de pește al colagenului marin.
Peptidele mai mici formate au o dizolvabilitate mai bună și se pot amesteca cu ușurință într-un smoothie, cafea, suc sau orice băutură la alegere. Tractul digestiv descompune în continuare peptidele de colagen în aminoacizi, astfel încât organismul să le poată folosi în numeroasele locații pline de colagen.
Cu colagenul furnizând o mare parte din fundația organelor și țesuturilor umane, suplimentarea colagenului marin poate oferi multe beneficii pentru sănătate. Având în vedere că organismul nostru începe să producă mai puțin colagen începând cu mijlocul anilor 20, creșterea aportului de colagen poate ajuta la atenuarea unor probleme comune de sănătate asociate cu scăderea producției de colagen pe măsură ce îmbătrânim.
Pe măsură ce îmbătrânim și producem mai puțin colagen, cartilajul nostru este afectat. Colagenul este o componentă esențială a cartilajului, ajutând la menținerea structurii și integrității sale. Riscul nostru de a dezvolta o boală articulară, cum ar fi osteoartrita, crește pe măsură ce îmbătrânim, producând mai puțin colagen.
Studiile arată că administrarea unui supliment de colagen marin poate ajuta la reducerea durerii articulare și la îmbunătățirea simptomelor osteoartritei. Cercetătorii atribuie acest lucru ideii că colagenul poate stimula țesutul cartilajului pentru a produce mai mult colagen după acumularea în țesut, deoarece colagenul stimulează organismul să producă fibroblaste - celule care ajută la producerea de colagen.
Conținând cantități mari de prolină, glutaminăși glicină- colagenul marin aduce beneficii stomacului și intestinelor. Acești aminoacizi joacă un rol vital în menținerea unei mucoase intestinale sănătoase.
Sindromul intestinului cu scurgeri poate apărea atunci când există o deteriorare a mucoasei intestinale. Acest lucru poate permite particulelor alimentare și deșeurilor să se scurgă din intestin și să treacă în fluxul sanguin. Simptomele intestinului cu scurgeri pot include gaze, balonare, sensibilități alimentare și pot duce la sindromul intestinului iritabil (IBS).
Luarea colagenului marin poate ajuta la repararea mucoasei intestinale și la îmbunătățirea simptomelor asociate cu sindromul intestinului cu scurgeri și alte boli inflamatorii intestinale (IBD), cum ar fi boala Crohn și boala celiacă.
Hidratarea pielii, integritatea și elasticitatea sunt ambele afectate de nivelurile sănătoase de colagen. Scăderea producției de colagen pe măsură ce îmbătrânim duce la linii fine, riduri și piele uscată.
Studiile arată că femeile care au luat suplimente de colagen au avut o elasticitate crescută a pielii și o scădere a uscăciunii pielii decât cele care nu au luat colagen. Alte cercetări au descoperit că femeile care au luat un supliment de colagen au observat o reducere semnificativă a ridurilor decât cele care nu au luat colagen.
Beneficiile colagenului pentru piele se datorează capacității sale de a stimula creșterea fibroblastelor, crescând astfel producția de colagen a organismului. Colagenul poate stimula, de asemenea, creșterea elastinei și a fibrilinei, alte proteine semnificative prezente în piele.
Glicina, un aminoacid prezent în colagenul marin, poate ajuta la creșterea nivelului de creatină , o proteină musculară vitală. Până la 10% din țesutul muscular este colagen, care ajută la menținerea mușchilor puternici și funcționali.
Un studiu a arătat că bărbații care au luat suplimente de colagen în timp ce urmau un program de exerciții au câștigat semnificativ mai multă forță și masă musculară decât cei care nu au luat colagen. Un alt studiu a arătat că cei care au pierdut masa musculară din cauza îmbătrânirii sau sarcopeniei, au crescut masa musculară cu suplimente de colagen.
Colagenul marin ajută, de asemenea, la menținerea masei musculare prin minimizarea defalcării musculare. Beneficiile suplimentare vin cu proprietățile antioxidante ale prolinei, un aminoacid din colagen, care poate ajuta la reducerea durerii și a daunelor celulare cauzate de antrenament, îmbunătățind recuperarea post-antrenament.
Tendoanele și ligamentele se bazează în principal pe fibre de colagen. Studiile arată că administrarea de suplimente de colagen poate ajuta la îmbunătățirea leziunilor tendonului. Când ligamentele sau tendoanele sunt rănite, corpul nostru produce mai mult colagen pentru a le ajuta la refacerea lor.
Luarea suplimentelor de colagen poate ajuta la stimularea organismului să producă mai mult colagen, contribuind astfel la îmbunătățirea recuperării leziunilor.
Similar ligamentelor și tendoanelor, oasele sunt compuse în principal din colagen. Colagenul conferă oaselor structura lor și contribuie semnificativ la rezistența și densitatea oaselor.
Studiile arată că administrarea de suplimente de colagen poate ajuta la scăderea pierderii osoase care poate duce la osteoporoză. Cercetările ulterioare au descoperit că femeile care au luat suplimente de colagen au observat o creștere a densității minerale osoase (BMD) - comparativ cu cele care nu au luat suplimentul. BMD scăzut se corelează cu debutul osteoporozei.
Un studiu de cercetare arată că suplimentarea orală cu peptide de colagen reduce simptomele unghiilor fragile și îmbunătățește creșterea unghiilor.
Acest studiu a constatat, de asemenea, că administrarea de colagen poate promova creșterea mai lungă a părului și a unghiilor.
Colagenul este esențial pentru integritatea și structura pereților arterelor noastre. Arterele sunt vase de sânge care transportă sângele oxigenat departe de inimă pentru a furniza oxigen și nutrienți țesuturilor corpului.
O scădere a colagenului pe măsură ce îmbătrânim poate contribui la slăbirea arterelor, contribuind la formarea aterosclerozei sau la îngustarea arterelor. Riscul de atac de cord și accident vascular cerebral crește odată cu ateroscleroza.
Un studiu a constatat că cei care iau colagen zilnic au prezentat o reducere semnificativă a rigidității arterei decât înainte de a începe. Acești participanți la studiu și-au crescut, de asemenea, nivelul HDL sau colesterolul bun, ceea ce scade riscul de ateroscleroză.
Plin de aminoacizi, elementele de bază ale proteinelor, colagenul marin este un supliment optim care poate beneficia de multe structuri și sisteme diferite ale corpului.
Cu capacitatea de a întări mucoasa intestinală, părul și unghiile, ajutând în același timp la menținerea masei osoase și musculare, colagenul marin are beneficii largi pentru sănătate. Poate ajuta arterele să-și mențină structura și pielea pentru a-și păstra aspectul tineresc.
Ligamentele și tendoanele beneficiază de colagen - mai ales atunci când sunt rănite. Pe măsură ce riscul de osteoartrită crește odată cu vârsta, producția de colagen scade, ceea ce face suplimentarea cu colagen marin ideală pentru cei care suferă de această afecțiune dureroasă.
Colagenul marin oferă un supliment sigur pentru majoritatea oamenilor cu puține efecte secundare. Unii au raportat efecte secundare ușoare, inclusiv senzație de plin, arsuri la stomac și un gust rău persistent. Cei cu alergie alimentară la pește sau ouă ar trebui să evite suplimentele de colagen obținute din aceste ingrediente.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
