Cuprins
Cuprins
Colagenul a devenit la modă în ultima vreme, cu promisiuni de reducere a îmbătrânirii și de a menține oamenii să arate și să se simtă tinereți. Probabil ați văzut produse de colagen în machiaj, îngrijire a pielii sau suplimente. Dar ce este și de ce este atât de popular?
Colagenul este cea mai abundentă proteină din corpul nostru. Se găsește în pielea, mușchii, tendoanele și ligamentele noastre. Colagenul este o proteină complexă obținută din aminoacizi precum glicina, prolina, hidroxiprolina și arginina. Este ceea ce conferă pielii noastre elasticitatea și rezistența.
Pe măsură ce îmbătrânim, producția noastră de colagen scade în mod natural. Acest lucru poate duce la riduri, piele lăsată și chiar dureri articulare. Când observăm aceste simptome ale scăderii producției de colagen, mulți dintre noi apelăm la produse care conțin colagen.
Colagenul provine din pielea și oasele bovinelor și porcilor și uneori din solzi de pește sau coji de ouă. Provine în principal din țesutul conjunctiv bovin sau vacilor. Colagenul marin provine de la pești sau alte vieți marine. Țesutul conjunctiv este preluat din subprodusele de origine animală și măcinat într-o pulbere fină pentru a produce colagenul pe care îl vedem în magazine.
Odată procesat, colagenul poate fi găsit în suplimente, loțiuni și alte produse de înfrumusețare. A fost introdus pentru prima dată în produsele de înfrumusețare și mai târziu a devenit popular sub formă de supliment după ce consumatorii au văzut rezultate în timp ce foloseau articole de înfrumusețare care conțin colagen.
Colagenul vegan este o alternativă fără animale. Adesea fabricat dintr-un tip de drojdie cunoscută sub numele de Pichia pastoris, colagenul vegan este încă în stadiile incipiente de dezvoltare.1 P. pastoris este cel mai eficient și frecvent utilizat microorganism pentru fabricarea de suplimente de colagen vegan de înaltă calitate.
În prezent, găsirea unui supliment de colagen vegan este dificilă. În schimb, este mai probabil să găsiți un amplificator de colagen vegan. Veți observa că majoritatea suplimentelor vegane de colagen spun „boost de colagen” sau „constructor de colagen” pe ambalajul lor. Aceste stimulatoare și constructori conțin elemente care ajută la creșterea producției naturale de colagen din corpul dumneavoastră.
Deși suplimentele vegane orale sunt mai greu de găsit, multe produse de înfrumusețare cu colagen vegan sunt disponibile. Citiți întotdeauna lista de ingrediente și eticheta unui produs atunci când căutați un produs vegan pentru a vă asigura că are o certificare vegană și nu a fost testat pe animale.
Mulți factori pot accelera pierderea de colagen în corpul nostru. În timp ce pierdem în mod natural colagenul prin îmbătrânire, anumiți factori de mediu și alegerile stilului de viață scad, de asemenea, colagenul.
Expunerea la razele ultraviolete (UV) ale soarelui provoacă leziuni ale pielii și, în timp, va reduce capacitatea pielii de a produce colagen. Acesta este unul dintre motivele pentru care ar trebui să purtați întotdeauna protecție solară.
Colagenul afectează, de asemenea, oasele noastre. Colagenul din sistemul scheletului devine mai puțin fiabil pe măsură ce îmbătrânim, ceea ce duce la scăderea rezistenței osoase.2
Alte obiceiuri de stil de viață, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și chiar consumul de zahăr adăugat în exces sau alimente ultraprocesate, pot avea un impact negativ asupra producției de colagen și pot deteriora mecanismele de reparare ale organismului.
Corpurile noastre produc în mod natural colagen. În timp ce veganii nu au nevoie de suplimente de colagen, adăugarea acestuia la rutina ta nu pare a fi un dezavantaj. Verificați întotdeauna cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a adăuga sau modifica regimul de suplimente.
Creșterea aportului de proteine poate ajuta la creșterea producției de colagen: consumul unei varietăți de proteine pe parcursul zilei vă asigură că obțineți aminoacizii de care organismul are nevoie pentru a continua să producă colagen. Adulții sănătoși ar trebui să urmărească cel puțin 0,8 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi: adică 0,36 grame de proteine pe kilogram.
Luați în considerare adăugarea acestor proteine și a altor proteine pe bază de plante la dieta dvs. vegană, astfel încât să vă puteți satisface nevoile nutriționale și să sprijiniți producția naturală de colagen a organismului:
Boosterele de colagen sunt substanțe nutritive care ajută la creșterea producției naturale de colagen a organismului. Adăugarea acestor boostere în combinație cu proteine pe bază de plante poate ajuta la creșterea producției de colagen. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări în acest domeniu, unii nutrienți potențiali care stimulează colagenul pentru vegani includ vitamina C, aminoacizi, cupru și antioxidanți.
Vitamina C este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru producția de colagen. Ajută la repararea și vindecarea țesutului conjunctiv.3 Este, de asemenea, un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor de deteriorarea radicalilor liberi. Corpul nostru nu poate produce vitamina C, așa că trebuie să o obținem din dieta noastră.
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care se găsește în multe fructe și legume. Sursele bune de vitamina C vegană includ:
Aminoacizii din proteinele pe bază de plante pot ajuta, de asemenea, la construirea colagenului. Aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor din corpul nostru.
Prolina este un aminoacid care este necesar pentru producerea de colagen. Prolina poate fi găsită în alimente precum soia, varză și ciuperci. Glicina este un alt aminoacid utilizat pentru a ajuta organismul să producă colagen. Se găsește în spirulina, semințe de dovleacși soia.
Cuprul joacă un rol esențial în formarea colagenului, ajutând la formarea celulelor roșii din sânge, a oaselor și a fibrelor conjunctive care susțin țesuturile. Poate fi găsit în verdeață cu frunze închise la culoare, fasole, linte, nuci și semințe.4
Toți antioxidanții sunt importanți în producția de colagen, deoarece ajută la menținerea celulelor sănătoase și la protejarea împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Unele surse vegane bune de antioxidanți includ afine, fructe de gojiși acai fructe de pădure.
Colagenul vegan funcționează similar cu suplimentele de colagen non-vegan. Când luați un supliment de colagen vegan, aminoacizii și alți nutrienți sunt absorbiți în corpul dumneavoastră. Acești nutrienți călătoresc apoi pe piele, unde ajută la creșterea producției de colagen.
Este posibil să vedeți beneficii atunci când utilizați colagen local și luați un supliment de stimulare a colagenului. Este important să rețineți că suplimentarea și utilizarea produselor de colagen vegan nu vor schimba compoziția pielii peste noapte: este un proces ca toate lucrurile bune din viață.
Pe măsură ce oamenii de știință dezvoltă alternative fără animale la colagenul obișnuit, colagenul vegan devine din ce în ce mai popular în produse de înfrumusețare , cum ar fi cremele de ochi, cremele de noapte și chiar serurile. Aceste produse de înfrumusețare pot conține colagen vegan și boostere de colagen, care ajută la minimizarea liniilor fine și a ridurilor.
Unele produse de înfrumusețare care conțin colagen vegan sunt fabricate din alge. Boosterele de colagen pe bază de plante conțin cireșe acerola, vitamine C și Eși acid hialuronic.
Suplimentele de colagen vegan sunt încă în stadiile incipiente de dezvoltare, dar produsele de înfrumusețare care încorporează colagen vegan sunt disponibile pe scară largă și oferă mai multe beneficii: unele care sunt aceleași cu omologii lor non-vegani și unele care sunt unice pentru colagenul vegan. Aceste beneficii potențiale includ:
Colagenul joacă un rol important în corpul nostru. Este cea mai abundentă proteină și o componentă semnificativă a oaselor, pielii, mușchilor, tendoanelor și cartilajului. Pe măsură ce îmbătrânim, producția naturală de colagen a organismului încetinește, iar colagenul pe care îl avem începe să se descompună. Acest lucru poate duce la semne de îmbătrânire, cum ar fi liniile fine și ridurile.
A avea linii fine și riduri este o caracteristică naturală a îmbătrânirii, nu ceva care trebuie „remediat”. Dar dacă sunt o preocupare pentru dvs., știți că colagenul poate ajuta la îmbunătățirea aspectului general al pielii dvs., oferindu-i un aspect mai tineresc.
În timp ce sursele animale de colagen sunt disponibile pe scară largă, există mai multe motive pentru care oamenii ar putea dori să ia în considerare obținerea colagenului din surse vegane. Colagenul vegan devine din ce în ce mai popular pe măsură ce oamenii caută alternative fără animale la suplimentele de colagen.
Există multe modalități de a stimula și promova producția de colagen în corpul dumneavoastră: dieta, stilul de viață și factorii de mediu și produsele de colagen. Alimentele vegetale precum fructele și legumele sunt componente vitale ale dietei dvs. deoarece ajută la protejarea depozitelor de colagen.5 Ca și în cazul tuturor problemelor de sănătate și bunăstare, este important să alegeți abordarea care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Referințe:
Declarație de declinare a responsabilității:Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic.
Acest blog nu are ca scop să ofere un diagnostic, un tratament sau o recomandare medicală. Mai mult. Conținutul blogului este furnizat exclusiv în scop informativ. Consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății în privința unui diagnostic sau a opțiunilor de tratament medical ori în legătură cu starea de sănătate. Informațiile puse la dispoziție în acest blog nu înlocuiesc sfatul unui profesionist din domeniul sănătății. Afirmațiile referitoare la produse specifice pe acest blog nu sunt aprobate în vederea diagnosticării, tratării, vindecării sau prevenirii unei boli.
